Das sind fünf Anzeichen dafür, dass du eindeutig zu viel Kaffee trinkst

Glaubst du, dass du zu viel Kaffee trinkst? Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass das tatsächlich stimmen könnte.

Für viele Deutsche gehört der Kaffee im Alltag einfach dazu: Ein Kaffee am Morgen zum Aufwachen, ein Espresso bei der Ankunft auf der Arbeit, eine Tasse zum Verdauen nach dem Essen, eine weitere gegen 16 Uhr, um kurz vor dem Feierabend gegen die Müdigkeit zu kämpfen. Das sieht zwar erst mal nicht nach viel aus, aber es summiert sich.

5 Anzeichen für hohen Kaffeekonsum

Ist es denn überhaupt vernünftig, so viel Kaffee zu trinken? Wie bei anderen Lebensmitteln gilt auch hier: Nur in Maßen. Obwohl Kaffee viele guten Eigenschaften hat, sollte man nicht zu viel davon trinken: Nicht mehr als 3 bis 4 Tassen pro Tag bzw. 400 mg Koffein.

Du hast Herzklopfen

Während Kaffee deine Energie für den Tag steigern kann, kann zu viel Kaffee dich ein wenig nervös machen und dein Herz zum Flattern bringen. Am besten ist es, einen Teil der Tagesration durch grünen Tee oder Kräutertee zu ersetzen.

Du hast oft Kopfschmerzen

Auch hier kann eine Tasse Kaffee helfen, die Migräne-Kopfschmerzen zu lindern, aber zu viele Tassen bewirken das Gegenteil. Bleibe vernünftig und versuche, nicht mehr als 3 bis 4 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken.

Du hast eine (sehr) gute Verdauung

Wer Kaffee trinkt, weiß, dass er die Verdauung anregt. Kaffee hilft, die Ausscheidung von Säuren im Magen anzuregen, was zu Magenschmerzen führen kann. Wenn er in großen Mengen getrunken wird, ist seine abführende Wirkung deutlich spürbar. Wenn du oft auf Toilette gehen musst, kann das vom Kaffeekonsum herrühren.

Du hast Schlafprobleme

Jeder weiß, dass Kaffee ein sehr anregendes Genussmittel ist. Wird er im Übermaß getrunken, kann er sich stark die Schlafqualität auswirken. Außerdem schläft man schlechter ein, wenn man zuvor viel Kaffee getrunken hat. Am besten ist es, den letzten Kaffee am Ende des Nachmittags zu trinken, idealerweise nicht später als 16 Uhr.

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Du bist immer durstig

Zu viel Kaffee kann eine entwässernde Wirkung auf den Körper haben. Deshalb wird er auch in Cafés oft mit einem Glas Wasser serviert. Wenn du tagsüber immer durstig bist, solltest du deinen Kaffeekonsum überdenken.

Also: Kaffe mag toll sein (insbesondere Kaffeesatz ist sehr praktisch), aber der Verzicht auf das Heißgetränk kann auch viele Vorteile haben. Wer gar nicht verzichten kann, der sollte seinen Konsum einfach herunterschrauben, wenn er das Gefühl hat, der eine Kaffe zu viel bereitet ab und zu Probleme.

Simone Haug
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