Diese Sportart nimmt Rücksicht auf körperliche und mentale Eigenschaften der Frau
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Diese Sportart nimmt Rücksicht auf körperliche und mentale Eigenschaften der Frau

Mann und Frau haben unterschiedliche körperliche Stärken und Schwächen. Die Sportart "Piloxing" kombiniert erfolgreich die Sportarten, die Frauen besonders gut ausführen können.

"Piloxing" ist eine Wortschöpfung und setzt sich aus den Worten "Pilates" und "Boxing" zusammen. Hierbei handelt es sich um eine Form des Crossover-Trainings, das Kraftsport und Ausdauertraining miteinander vereint.

"Piloxing" vereint Elemente aus Pilates und Boxen

Vor allem in den USA ist dieser Trend seit Jahren bekannt und hält sich dort auch weiterhin erfolgreich. Piloxing vereint die beiden Sportarten "Pilates" und "Boxing", die unterschiedlicher nicht sein könnten: Während Pilates die tiefliegende Muskulatur anhand von langsam ausgeführten Übungen stärkt, geht es beim Boxen hingegen um Schnelligkeit und Koordination.

Es hört sich an wie die perfekte Mischung für jeden, auch wenn die Schwedin Viveca Jensen, Erfinderin dieser Trainingsmethode, dieses Sportkonzept hauptsächlich für Frauen entworfen hat.

Bereits 2012 gründet die Profi-Tänzerin, Amateur-Boxerin und Pilates-Lehrerin eine Piloxing Academy in Los Angeles. Ihr Ziel ist es dabei, Frauen nicht nur körperlich, sondern auch mental zu stärken, was sie in ihrem Motto "Sleek. Sexy. Powerful." formuliert, was auf Deutsch "Elegant. Sexy. Stark." bedeutet.

Eine Sportmischung, die Frauen selbstbewusst und fit machen soll.  MediaNews Group/Boulder Daily Camera / Getty Images

Besonderheiten der Frau

Der Geschlechterunterschied wird vor allem im Sport deutlich und dieses "Fitness-Hybrid" aus Pilates, Tanzen und Boxen nimmt Rücksicht auf die "körperlichen und mentalen Besonderheiten einer sportelnden Frau", wie Sportaktiv ausführt.

Frauen sind koordinierter, beweglicher, anmutiger und verletzungsanfälliger als Männer und besitzen eine ausgeprägte Teamfähigkeit. Männer haben mehr Kraft und Ausdauer zur Verfügung und können sich schnell bewegen.

Eine Sportart, die für jeden geeignet ist

Konkret sieht eine Stunde Piloxing folgendermaßen aus: Begonnen wird mit kurzem Aufwärmen. Im Anschluss folgt ein Intervalltraining, bei dem sich richtig ausgepowert wird: Dabei wechseln sich schnelle Boxing-Sequenzen, Tanzschritte und ruhige Pilates-Übungen ab. Zum Schluss folgen entspannende Stretching- und Entspannungsübungen. Dadurch verbrennt man durchschnittlich 600 Kilokalorien bei einer Stunde Piloxing-Trainings. Herz- und Bauchmuskeln werden ebenso gestärkt und Bauchfett bekämpft.

Mitmachen kann im Grunde jeder, der keine schweren gesundheitlichen Einschränkungen hat. Im Fall von Vorerkrankungen und Übergewicht sollte zuerst mit dem Allgemeinarzt abgeklärt werden, ob es sich bei Piloxing um eine dem körperlichen Zustand angemessene Sportart handelt. Wenn dich jedoch interessiert, durch welches Sporttraining du sogar strahlende Haut bekommst, dann sieh hier vorbei.

Von Maximilian Vogel

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