Diese 5 Lebensmittel lassen deine Haut gesund strahlen!

Wenn du deiner Haut etwas Gutes tun willst, kannst du von diesen Lebensmitteln gerne mal etwas mehr essen. Denn sie haben eine verjüngende und schützende Wirkung auf die Haut.

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Hautpflege hat nicht nur was mit Kosmetik zu tun. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut. Und das nicht nur mit Masken aus natürlichen Lebensmitteln oder DIY-Peelings.

Manche Nahrungsmittel haben einen schlechten Einfluss und andere einen besonders guten. Wir stellen dir fünf Lebensmittel vor, die deine Haut zum Strahlen bringen.

Süßkartoffeln

Wenn du gerne Süßkartoffeln isst, dann weiter so! Dieses Gemüse ist besonders reich an Beta-Karotin, welches sich sehr positiv auf deine Haut auswirkt.

Außerdem haben Süßkartoffeln auch einen hohen Vitamin-C-Gehalt. Es fördert die Kollagenproduktion und trägt somit zur Elastizität der Haut bei. Die Süßkartoffel ist also ein wahres Anti-Aging-Wunder.

Süßkartoffeln sind besonders reich an Beta-Karotin. Zudem sind sie sehr vielfältig zu genießen und bringen etwas Abwechslung in die Küche. Bernadette Wurzinger - Pixabay

Möhren

Wie auch bei der Süßkartoffel steht die orange Farbe für viele wertvolle Inhaltsstoffe. Das Karotin ist ein Antioxydant, das die Haut vor der Sonneneinwirkung schützt und ihr eine schöne Farbe verleiht. Du kannst also nach Herzenslust Möhren essen, ohne dir Sorgen machen zu müssen.

Karotten sind ein wahrer Allrounder und das A und O für eine schöne Haut. Das Extraplus: Sie sind sogar als Saft genießbar.  Couleur - Pixabay

Avocados

Auch die Avocado ist ein Antioxydans, das der Haut gut tut. Bei regelmäßigem Verzehr lassen sich mit der Avocado Pickel und Alterungserscheinungen der Haut reduzieren. Zudem sind sie die perfekte Zutat in einer Buddha-Bowl.

Die Avocado ist heutzutage nicht mehr wegzudenken: Sie passt zu jeder Tageszeit und liefert uns noch dazu als Antioxydant eine faltenfreie Haut. Steve Buissinne - Pixabay

Olivenöl

Olivenöl ist reich an Fette und einfach ungesättigten Fettsäuren. Mit anderen Worten: Im Olivenöl verbergen sich hilfreiche Stoffe gegen Entzündungen und Hautalterungen, die durch starke Sonneneinstrahlung ausgelöst werden.

Olivienöl liefert uns Lipiden zum Schutz der Hautalterung: Die mediterane Küche schwört seit jeher darauf. Steve Buissinne - Pixabay

Dunkle Schokolade

Zu guter Letzt solltest du wissen, dass dunkle Schokolade antioxydative und entzündungshemmende Moleküle enthält. Wir können also richtig lecker naschen und unserer Haut damit auch noch etwas Gutes tun.

Für die wahren Genießer gibt es nichts Besseres als ein gutes Stück dunkle Schokolade. Wenn sie sogar schöne Haut macht, umso höher der Genuss. Alexander Stein - Pixabay

Als leckeres Non-Plus-Ultra für eine schöne Haut haben wir dir ein Spezial-Menü zusammengestellt. Mit diesen Tipps steht deiner strahlenden und erholten Haut nichts im Wege!

  • Vorspeise: Geriebene Möhren, eingelegt in Ölivenöl und Zitronensaft
  • Hauptspeise: Süßkartoffelpürree mit Avocado-Toast
  • Nachspeise: Früchte der Saison und zwei Stückchen dunkle Schokolade