Diese positiven Effekte hat der Verzicht auf Kaffee
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Diese positiven Effekte hat der Verzicht auf Kaffee

Kaffee ist ein umstrittenes Getränk. Er ist für viele unentbehrlich und gehört zu den am meisten konsumierten Getränken der Welt. Doch hat Kaffee Auswirkungen auf unsere Gesundheit, die uns nicht immer bewusst sind.

Für viele ist Kaffee ein unentbehrlicher Muntermacher. Wir lieben seinen Geschmack und können uns gar nicht vorstellen, was wir ohne ihn machen würden. Doch zu oft und in zu großen Mengen getrunken, kann Kaffee auch Magenbeschwerden, Kopfschmerzen und hohen Blutdruck verursachen.

Gut gemeinter Rat

Wer Kaffee als Appetitzügler nutzt, befürchtet vielleicht (und mit Recht), dass er Heißhungerattacken und Lust zum Knabbern bekommt, falls er keinen Kaffee mehr trinkt. Es stimmt schon, dass Kaffee-Verzicht Lust auf Süßigkeiten wecken kann. Dem beugst du am besten mit frischem Obst und Nüssen vor.

Wenn Kaffee bei zu hohen Temperaturen geröstet wird, besteht die Gefahr, dass er krebserregendes Acrylamid enthält. Zudem kann er auch zu heiß getrunken, das Krebsrisiko erhöhen. Wenn du also nicht ganz auf Kaffee verzichten kannst, trink ihn lieber in kleinen Mengen und nur vollwertig gerösteten Kaffee.

Folgen des Kaffeeverzichts

Doch solltest du dich tatsächlich zu einem Kaffee-Entzug durchringen, solltest du dich auf folgende Veränderungen gefasst machen und darfst dich auf die meisten von ihnen freuen:

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  • Eine schönere Haut: Kaffee verengt die Blutgefäße, macht trockene Haut und kann Pickel verursachen. Wenn du auf Kaffee verzichtest, verbessert sich dein Hautbild, du bekommst wieder einen reineren Teint und siehst auch gleich frischer aus.
  • Einen trägeren Darm: Es ist wohl bekannt, dass Kaffee den Stoffwechsel anregt, zur Fettverbrennung beiträgt und eine abführende Wirkung hat. Koffein beschleunigt die Funktion deiner Verdauungsorgane. Aus diesem Grund kannst du praktisch sicher sein, nach deinem Morgenkaffee auf die Toilette gehen zu müssen. Trinkst du weniger Kaffee, musst du auch weniger oft zur Toilette.
  • Mehr Energie: Vielen fällt es morgens schwer, ohne ihren kleinen Morgenkaffee so richtig wach zu werden. Wer morgens auf seinen Kaffee verzichtet, der kann es in den ersten Tagen mit Müdigkeit und Konzentrationsmangel, Kopfschmerzen und vielleicht sogar depressiver Verstimmung zu tun bekommen, wie beim Absetzen einer Droge. Doch nach dieser Übergangszeit geht das Stress-Level zurück und du wirst weniger Ängste und Depressionen haben. Du verspürst wieder mehr Energie.
Auch ohne Kaffee lässt es sich frisch und munter in den Tag starten. Westend61 / Getty Images
  • Auswirkungen auf dein Gewicht: Nach einem Kaffee-Entzug nehmen manche Menschen ab und andere zu. Wer seinen Kaffee gewöhnlich mit Milch und Zucker nimmt, wird abnehmen. Wer ihn dagegen als Appetitzügler trinkt, der kann nun plötzlich Heißhungerattacken oder Lust zum Knabbern bekommen. In diesem Fall sind frisches Obst und Nüsse eine willkommene Alternative, um den Zeiger der Waage nicht zu stark nach oben springen zu lassen.
  • Ein strahlendes Lächeln: Kaffee kann bekanntlich die Zähne unschön verfärben und sie bei erhöhtem Konsum vergilben lassen. Wenn du keinen Kaffee mehr trinkst, werden deine Zähne wieder weißer und du findest dein strahlendes Lächeln wieder.
  • Gesunden Schlaf: Wenn du nachts nicht schlafen kannst oder Probleme beim Einschlafen hast, dann kann auch der Kaffee daran schuld sein. Wer nachmittags noch Kaffee trinkt, hat bis zu sechs Stunden danach noch mit seinen Auswirkungen zu rechnen. Nach einem Kaffee-Entzug oder wenigstens einem geringeren Kaffee-Konsum wirst du bestimmt auch gleich besser schlafen.

Und, was hältst du davon? Bist du bereit, deinen Kaffee-Konsum zu zügeln oder ganz auf das schwarze Getränk zu verzichten? Die Argumente sind doch sehr vielversprechend, auch wenn Kaffee auch seine positiven Seiten hat.

Von Maximilian Vogel
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