So tankt ihr Sonne im Winter: 10 Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind

So tankt ihr Sonne im Winter: 10 Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind
So tankt ihr Sonne im Winter: 10 Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind

Der menschliche Körper braucht zum Überleben Vitamin D, das Vitamin der Sonne, das auch in vielen Lebensmitteln zu finden ist. Wir sagen euch, welche das sind.

Vitamin D spielt im Körper eine große Rolle für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Außerdem ist es gut für die Muskeln und das Herz.

Mangel hat schlimme Folgen

Mindestens 60 % aller Deutsche leiden im Winter an Vitamin-D-Mangel. Dieser kann in Form von Depressionen - bei denen eine gute Ernährung besonders wichtig ist - oder chronischer Müdigkeit auftreten oder im schlimmsten Fall zu bestimmten Krankheiten wie Brustkrebs, Rachitis, Osteoporose oder Fibromyalgie führen.

Der menschliche Körper nimmt den Großteil an Vitamin D über die Haut in Form von UV-Strahlung der Sonne auf. Doch aufgrund unseres modernen Lebensstils verbringen wir immer weniger Zeit draußen an der Sonne. Daher können wir von Glück sagen, dass man Vitamin D auch über viele Lebensmittel aufnehmen kann. Hier eine Liste der Lebensmittel, mit denen ihr bei regelmäßigem Verzehr selbst im tiefsten Winter keinen Vitamin-D-Mangel bekommt.


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