So tankt ihr Sonne im Winter: 10 Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind

Der menschliche Körper braucht zum Überleben Vitamin D, das Vitamin der Sonne, das auch in vielen Lebensmitteln zu finden ist. Wir sagen euch, welche das sind.

So tankt ihr Sonne im Winter: 10 Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind
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Vitamin D spielt im Körper eine große Rolle für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Außerdem ist es gut für die Muskeln und das Herz.

Mangel hat schlimme Folgen

Mindestens 60 % aller Deutsche leiden im Winter an Vitamin-D-Mangel. Dieser kann in Form von Depressionen - bei denen eine gute Ernährung besonders wichtig ist - oder chronischer Müdigkeit auftreten oder im schlimmsten Fall zu bestimmten Krankheiten wie Brustkrebs, Rachitis, Osteoporose oder Fibromyalgie führen.

Der menschliche Körper nimmt den Großteil an Vitamin D über die Haut in Form von UV-Strahlung der Sonne auf. Doch aufgrund unseres modernen Lebensstils verbringen wir immer weniger Zeit draußen an der Sonne. Daher können wir von Glück sagen, dass man Vitamin D auch über viele Lebensmittel aufnehmen kann. Hier eine Liste der Lebensmittel, mit denen ihr bei regelmäßigem Verzehr selbst im tiefsten Winter keinen Vitamin-D-Mangel bekommt.