Daran erkennst du, ob du zu viel Zucker isst

Daran erkennst du, ob du zu viel Zucker isst

Ihr wollt wissen, ob ihr zu viel Zucker esst? Anhand bestimmter Anzeichen könnt ihr es ganz einfach herausfinden! Wir verraten euch ganz genau, woran ihr es erkennen könnt!

Zucker spielt eine große Rolle in unseren Lebensmitteln. Industriell gefertigte Produkte, Obst und Gemüse aber auch viele Lebensmittel, von denen man es nicht erwartet, enthalten Zucker, wie zum Beispiel Reiswaffeln, Getreide oder Saucen für unsere Nudeln.

Esse ich zu viel Zucker?

Generell schadet es nie, seinen Zuckerkonsum etwas runter zu fahren. Wie ihr das schafft, erfahrt ihr hier. Zucker kann verheerende Auswirkungen auf das Gehirn haben, was nun wirklich nicht sein muss. Schließlich kann man weißen Zucker ganz leicht durch leckere und gesündere Alternativen ersetzen.

Aber woran erkennst du nun, ob du zu viel Zucker isst? Diese fünf Merkmale können dir dabei helfen, herauszufinden, ob deine Ernährung zu zuckerhaltig ist und du etwas ändern solltest.

1. Ihr seid müde

Zucker sorgt für einen Energieschub, der genauso schnell wieder verschwindet, wie er gekommen ist. Nimmt man etwas Zuckerhaltiges zu sich, schüttet der Körper in großen Mengen Insulin aus, was bei anschließendem Rückgang zu einem starken Müdigkeitsgefühl führt.

Wenn ihr euch also in einem Moment top fit fühlt und im nächsten ganz plötzlich sehr müde werdet, kann es sein, dass daran der Zucker schuld ist. Habe ein wachsames Auge darauf!

2. Ihr nehmt immer einen Nachtisch

Wenn ihr regelmäßig das unkontrollierte Verlangen verspürt, etwas Süßes zu essen, heißt das womöglich, dass eure Ernährung insgesamt zu zuckerhaltig ist.

Dies kann sich daran zeigen, dass ihr nach jeder Mahlzeit einen Nachtisch esst, ihr immer mal wieder süße Snacks braucht und euer Frühstück süß ist. Zucker macht Lust auf Zucker...

3. Ihr habt Stimmungsschwankungen

Zucker fördert die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon. Man neigt also dazu, sich nach dem Verzehr von etwas Süßem glücklich zu fühlen. Doch die Kehrseite ist bitter.

Sobald man nicht mehr genug Zucker zu sich nimmt, fühlt man sich deprimiert und niedergeschlagen. Das ist ein Zeichen dafür, dass man süchtig nach Zucker ist. Ja, richtige gelesen: Man kann süchtig nach Zucker sein.

4. Es fällt euch schwer abzunehmen

Bei übermäßigem Konsum lagert sich der Zucker in Form von Fettgewebe in eurem Körper ab. Zuckerhaltige Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel steigen.

Wenn diese Menge an Zucker zu groß ist, wird sie als Fett im Körper abgelagert. Ein regelmäßiger übermäßiger Zuckerkonsum kann somit zu einer Gewichtszunahme führen - das ist an sich nichts Neues, aber macht es euch nochmal bewusst!

5. Ihr müsst immer große Mengen Wasser trinken

Wenn man viel Zucker isst, produziert der Körper viel Urin, um alles Überschüssige auszuscheiden. Man sucht daher öfter die Toilette auf, dehydriert schneller und muss somit viel mehr Wasser trinken.

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Solltet ihr all diese Symptome an euch feststellen, ist es womöglich an der Zeit, dass ihr einen Zuckerentzug macht. Setzt lieber auf natürliche Lebensmittel, kocht selber und esst besser deftig anstatt süß.

Sarah Kirsch
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